在运动前的热身运动时间哪个阶段最好

更新时间2019-11-17 09:50:41

一般准备运动在半个小时左右，特别是参加比赛的运动员需要更长的专业热身，如果是平时运动的话建议在三十分钟，最好感觉到身体有发热的感觉。如果是进行慢跑一类的有氧运动，那么就不需要那么久了，先进行肩关节，腰部，下肢的压腿，手腕脚踝运动，全部都四个八拍后，就进行慢跑，因为慢跑也是属于热身运动。

一般情况下20分钟左右就差不多了，时间长了体能就会被消耗了。

提前半小时热身更充分些