怎么让腿更有力量？

更新时间2019-11-06 05:30:58

深蹲是最常见的腿部训练动作之一，在开始负重深蹲之前可以先做自重深蹲；去认真感受大腿肌肉的发力。可根据自身能力选择适合自己的重量进行深蹲。

绑沙袋跑步，这是最有效的方法。

多加强腿部的锻炼吧

可以跑步、登山、深蹲以及可以适当的负重、还可以跳绳等，坚持锻炼，慢慢的腿部应该会变得更与力量。

最直接、最有效的方法就是深蹲。负重或是徒手深蹲都可以，如果想让腿部真正有力量，建议负重。  深蹲的时候一定要注意动作姿势的正确

深蹲运动效果比较强。

针对腿部训练

跑步，负重深蹲

那就坚持锻炼

可以负重训练