引体向上一个也拉不起来

更新时间2019-06-18 01:46:39

怎么才能拉起第一个？

说明你运动得太少，特别是上肢运动，使得手臂无力，做多一点力量型手臂运动来改善这一状况

可以买个拉力器先在家里练习，等你能拉开四五根，肯定能引体向上。只要你不是太胖就OK

贵在坚持！每天练一会儿，一段时间就可以了！

先侧重锻炼锻炼臂力。

慢慢练吧 ，总有一天能拉起来的

你的力气太小了，慢慢来

加强上肢力量的练习

哪先要练习臂力

多锻炼锻炼你的臂力