更新时间2019-03-26 14:15:35
我明天下午3公里跑大概14-16分跑完，然后仰卧起坐200个50个一组，然后100个俯卧撑25个一组，后面是平板支撑3组1组1分半，3公里已经习惯了想跑5公里跑过两次，但跑完3公里很难坚持下来，还有仰卧起坐我以为习惯就好了，可是怎么说呢就是有点酸疼酸疼的，是不是训练过头了啊?是每天训练好还是隔天好?
腹部锻炼可以隔天进行，还有方式换一下不要老做仰卧起坐一个动作，还有仰卧抬腿收腹之类的，肌肉群不止一块，所以不要只用一个动作去锻炼某个部位，任何部位的锻炼后都要进行放松拉伸，有助于缓解肌肉酸痛，提高运动效率，刺激肌肉的发育，
最好每天锻炼！！
你吃饭是每天都吃还是隔天在吃好啊
锻炼重在坚持
初学者隔一天训练一次全身就好
具体看训练强度
当然是每天都锻炼好
每星期锻炼4--5天比较好。
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