青少年腹肌要练有氧还是无氧，怎样做，求具体，练腹肌要吃些什么，怎样减脂，分大点答，谢谢。

更新时间2019-01-29 16:43:44

健身房有句说法，腹肌是瘦出来的，腹肌很好练，但想要腹肌出来，就需要有氧减脂。

青少年别太过度减脂，平时要保证营养，但别过剩，每天保证1小时左右的健身时间

我个人一般都是骑车来进行运动的，十几年了一直保持着马甲线，主要是坚持

慢跑的话，算有氧运动，就不要快，适合自己的速度，不然会长小腿肉，吃沙拉，水果，少吃点煎炸食品，少吃油脂多的比如猪油，每天节食加运动吧

吃高蛋白食物，鱼、瘦肉等

就两个字，坚持，没有捷径