经常便秘怎么办?

更新时间2019-01-25 01:15:26

1、多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果（如花生、核桃），少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶。2、多喝水。每天清晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水。3、适当喝点蜂蜜、酸奶等，对解决便秘有好处。4、养成每日定时排大便的习惯。经常忽视便意或强忍不排，大便在肠内滞留时间过久，其中的水分在肠道被大量吸收，可引起大便干燥而诱发便秘。5、上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等，消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯。6、多运动。平时可做提肛训练，预防便秘。也可多进行腹部按摩，促进消化道的活动。

多喝水，多吃蔬菜，不要吃太辣的

每天吃果蔬，至少一个苹果或香蕉，可以保证不再便秘。

可以食用富含纤维的食物，如香蕉、红薯等，促进肠道蠕动

这可能要吃下火的中药

黄连、黄芩、黄柏、大黄、胡黄连、芒硝、金银花、连翘、菊花、野菊花、玄参、麦冬、荆芥

薄荷、鱼腥草、龙胆草、射干、桔梗、橘络、橘核、栀子、桑叶、苦杏仁、桃仁、核桃仁、黄芪

炙黄芪、甘草、炙甘草、芦荟、银杏果、银杏叶、红豆、黄豆、黑豆、红糖、红枣、火麻仁、郁李仁、柏子仁、板蓝根、大青叶、牛蒡子、淡竹叶、芦根、番泻叶、罗汉果、东瓜皮、南瓜皮、西瓜皮、苦瓜皮、冬瓜仁、丝瓜络、红莲子、白莲子、莲子心、蜂房、蜂蜜、佛手、瓜蒌皮、陈皮、青皮、柚子皮、天冬、滑石、百合、知母、黑木耳、白木耳

我看还是去医院看看好

可以通过口服四磨汤、芦荟胶囊、麻仁软胶囊等药物配合饮食控制改善便秘