更新时间2018-12-29 05:41:29
按理来说，一个小时的运动时间不长；但如果是以前很少运动，现在运动身体有些不能承受，那么就暂时降低运动的强度。不清楚你这一个小时都做的什么运动，不过记得运动前要热身，运动后要拉伸
注意调整强度和频率
恢复慢那就说明你的锻炼频率有问题。
可以适度增加运动量，但要时刻注意观察负荷别太大。
除了锻炼时间之外，锻炼方式的安排也很重要，最好力量锻炼和有氧运动相结合，同时还有注意饮食结构，控制热量，营养要保证。
急功近利可不行！
根据各自的情况吧。
坚持才有效果
循序渐进，你可能运动有点过量了
下一篇：做深蹲和跑步有什么区别？
爱问答