夏天最热的时候跑步一周下来能瘦几斤

更新时间2018-12-29 05:41:23

那要看你怎么跑。跑多远的路，多长时间了？正常的话，两斤左右。

这个问题太模糊了

不要瘦的太快，不然皮肤容易松弛没弹性，一个月最多瘦个10来斤就差不多了

坚持才是关键，短期效果出来反弹也快

跑完以后不要马上做下或蹲下，不然会引起脑冲血或臀部变形或张胖。慢慢休息以后，还要注意要适当的喝点温开水。睡觉以前适当的运动对身体非常的有好处，对血液流通有很大的好处，但是不要激烈的运动。我们确认一点：有氧运动，通俗说就是：您至少可以持续运动（每一个动作）至少45秒钟以上，但心率又在自己最大心率（每分钟您最快跑步完成100米的心率）的70%左右——强度！如果用跑步来比较，就是您跑的是1000米以上而非800米更不是100米、200米的那样，同时要求有时间限制——根据个人身体状况并结合心率来测评而言既然您是减肥的目的，那么：1.首先进行医学检查——主要是心、肺、血管、神经、脑部、传染病检查，如果有不能进行长跑的隐性或者显性疾病（正在或者应该立刻治疗的），听从医生行事；2.空腹运动，容易造成低血糖表现——容易引发不好的疾病或者症状；3.您可以在跑步运动前半小时吃一些诸如水果汁（香蕉、苹果等），既不增加胃肠负担，也利于运动的持久性；4.尽量避免吃热量高、脂肪含量高、油炸的食品——饼干也是垃圾食品5.减肥，其实是让脂肪细胞饿瘦——一个途径是让身体的消耗大于补偿，另一个途径是脱水——即大量流汗——但不是指身体缺水那样的状态6.您的跑步减肥功课，不仅仅是跑步这种手段，更重要的是之前和之后的饮食——多喝水、粗纤维食物；7.跑步减肥的关键步骤是心率控制（强度的指标之一，可以判定您的是有氧还是无氧运动）——前面有言和持续时间的控制；8.具体而言，就是您如果在第二日感觉身体恢复的很好、晚间也很容易入睡，那么，说明您应该持续增加跑的时间和距离——决不能以当时感觉累作为标准判断！根据上面一些设置标准和方法，相信您一定可以逐步掌握自己的减肥手段希望能对您有所帮助祝您早日减肥成功、身体康健谢谢

因人而异，也和你的饮食等习惯有关

因人而异。不建议这时候跑步，注意脱水和中暑。

亲、这个因人而异哈、毕竟每个人都是不一样的个体、体质有所不同、有些人容易瘦、有些人比较难瘦、如果保持一周的适量运动并配合饮食、应该可以减1-5斤哈、你参考一下吧、、、

具体看你体重多少

不要这样吧，对身体不好。

这个因人而异