更新时间2018-12-21 05:43:15
是在北京一个健身学院里学习的健身教练,训练完了之后吃什么比较好呢?
不论你是在健身学院里学习还是自己锻炼,健身完了主要吃一些清淡的,水果和蔬菜,不要油腻或者暴饮暴食,容易造成反作用。而且如果说你在健身培训学院的话,可以去吃健身餐的,像一些比较专业完善的健身学院都设有健身餐的餐厅,比如费恩莱斯,根据你自己的需求或者导师的建议,想要增肌就去吃专门有增肌效果的健身餐,想减肥就吃减肥的健身餐。。但是还是建议增肌和减肥也不要同时进行。
鸡蛋,香蕉、土豆、红肉等
乳清蛋白,维生素,矿物质
吃牛肉、生菜比较好。
高蛋白+维生素
正常饮食就好,高蛋白的。
补充水分,吃香蕉等水果
除了肉蛋奶之类高动物蛋白外,蔬菜水果五谷也都需要大量摄入总之坚持高蛋白碳水,低脂肪的饮食多样化
补充一点水呀,酸奶之类的也可以吧
什么都不用吃效果更好,口渴喝点水
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