寻一套青少年的健身方法

更新时间2018-03-11 00:31:24

高效率，饮食睡眠等的搭配  

食：肉、蛋、奶、蔬菜、水果比例要大于淀粉类；

睡：每天要保障8小时之上；

饮：白开水、果汁、淡茶，不可用碳酸饮料；

动：以有氧为主，无氧训练需要专业教练帮助；

保证充足的营养和睡眠，适当的运动

好好学习，天天向上

需要专业的健身教练