更新时间2018-05-08 06:58:23
那是你自身的肌肉群不适应这么突然的大运动量的结果，还因个体差异、缓解疼痛不适的所需时间也不同，劝你多做按摩、适当地参加强度适当的运动，有助于你的不适症状快速缓解...
这个是个人恢复问题啦，还是要靠平时多积累，慢慢来吧
平时多加强体育锻炼吧，这个拼的是实实在在的能力，只能靠平时运动的积累了。至于脚疼，还要看一下自己跑步时的姿势是否正确。最后，跑步完一定要对腿部肌肉进行拉伸
平常没有锻炼基础，猛地做起来是勉为其难的。但是以如此，还是要做好热身和放松的。
建议你跑之前 多做跑前运动拉伸 热身 然后再跑，跑后也要做拉伸 ，运动的基本就是 热身 运动 拉伸 才算一套完整的训练！
这个没有太好的办法，最多临时止痛事后会更痛
坚持锻炼，从慢走-快走-慢跑，一步步来。
喷点儿云南白药。。稍微有点儿用 谁让你平时不锻炼的
晚上温水泡脚，按摩腿部。
没有好办法。
当天冰敷试试，长时间不锻炼只能让肌肉适应
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