运动时消耗的物质的先后是怎么样的，并且可以从哪里获取的。

更新时间2018-05-08 06:58:19

运动时消耗的物质，是做有氧运动还是无氧运动，有限消耗的是身体中的糖份，待身体中的糖份消耗殆尽后，开始燃烧体内脂肪，当脂肪消耗到一定程度时如果不及时补充能量，那么接下来就会消耗体内的蛋白质（肌肉）。

运动时消耗的物质都可以从食物中获取，平常吃瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品都富含蛋白质和少量脂肪，而摄入的米饭、面食等就是碳水化合物物的来源，能为人体提供单糖、双糖、多糖等热能可以从食物中获取。

来自于食物中的化学能，从吃饭中、饮料中获得。

水能量脂肪

先氧化为单糖

依次是身体的水分、能量糖原、脂肪和蛋白质

消耗的是“能量”体内的糖，脂肪和蛋白质都可以“转化”。

应该是糖原

从糖分开始在脂肪在蛋白质食物中来啊

无论你是做有氧运动还是无氧运动，有限消耗的是身体中的糖份，待身体中的糖份消耗殆尽后，开始燃烧体内脂肪，当脂肪消耗到一定程度时如果不及时补充能量，那么接下来就会消耗体内的蛋白质（肌肉）。

先消耗血糖，大约半小时后就是脂肪。如果是有氧运动，脂肪和肌肉同时消耗。

葡萄糖~脂肪~蛋白质，可以从食物中获取