晨跑一般几点开始比较好，大概要跑多久？

更新时间2018-05-04 06:48:59

全天最适合健身的运动时间其实在下午15:00-17:00. 如果早上跑步的话最好在5:30-7:30之间。  运动量运动时间要看自己的情况，每个人不一样。 一般而言，大约40-90分钟比较好。

跑步每次最好30分钟才能达到锻炼效果，你几点起来就几点跑呗，最好早点，不然车多了污染就重了

根据你自己的身体状况做个全面的评估后再开始。

一般晚上跑步比较好。

根据自己的身体状态来，要逐步加量，身体慢慢适应。

这还是要根据个人时间的，你起得早就早些跑，一般半小时就可以了

太阳刚出时，全程5000到6000米比较合适。

可以跟着跑步教父跑，《不受伤，跑到100岁》

一般是太阳刚升起不久比较好些，根据个人的身体素质和情况而定。

太阳出升30分钟后晨跑，以自己身体适应力，10--20分钟。