运动过后脚部酸痛怎么办

更新时间2018-05-04 06:49:03

我在星期五的下午跑步跑了1圈半（足球场）后来又被迫做了200个深蹲（偷懒少做了10个）（不做是不可能的）然后导致我脚软跳起来会站不稳，过来一天脚部大腿发痛（不是很严重可以忍下来）有过了一天不能蹲下腿也不能抬高下蹲时和抬腿时会痛（感觉也不怎么痛但痛的时候感觉有一股很累的感觉）这是怎么了

怎么样才能好（现在已经过去三天了）

本人缺乏锻炼

拿热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。建议水温在30℃~40℃为宜。热敷的过程中最好可以伴有伸展运动,这样可以更能加快消除肌肉酸痛现象,使之恢复正常。这个方法简单易行，而且缓解肌肉酸痛的效果也很不错。

休息好，待症状消失后再恢复锻炼。

肌肉酸痛，太正常了。充分休息，不要熬夜，早睡早起，平时多补水，多吃鸡蛋、酸奶、豆制品、蔬果。继续练下去，但运动前要充分热身10分钟。

应该是乳酸过多造成的

赶快去医院

静养，配合按摩、拉伸，可以在最短时间恢复。

回家休息就好了

肌肉用力过度，肌肉拉伤了，好好休息一个星期