肌肉型大腿小腿怎么减

更新时间2019-11-30 23:43:55

女，现在16，身高169，体重61公斤，也不知道为什么有了肌肉腿。

上身不胖，就是腿，小腿快成肌肉腿，大腿已经加入肌肉腿的阵营。

我特别想减大腿的肌肉腿，它特别硬，而且还很粗，啊啊啊哭

       169cm身高，61kg体重，对于16岁的女孩属于正常体重与微胖界线之间。你的大腿前群肌肉（主要是股四头肌）和小腿后群肌肉（主要是腓肠肌和比目鱼肌）比较发达，显现出肌肉“健壮”外形，对于男孩是迫切需求的，而对于女孩则喜欢这两处肌肉有“流线”外形。

      肌肉粗壮多半体现你平时运动、工作和做家务时“深蹲起”或“半蹲起”动作较多，以及步梯房的上下楼。久而久之使腿部肌肉变粗。

      让腿瘦下来的有效方法很多，在此向你介绍几个。

      1.坚持有氧运动，可以选择耐力跑、公路自行车、有氧瑜伽或自由泳等项目。

      2.运动后多坚持腿部的拉伸活动（最有效）。

      3.运动后的按摩放松肌肉。采用摩擦式按摩、捉拿式按摩和搓揉式按摩。

      4.平时空闲时拍打软化肌肉。

      长期坚持，即可有效瘦腿。

 

肌肉型的大腿和小腿是不好瘦的，但是挺好看的。

只能是运动健身了

https://jingyan.baidu.com/article/380abd0abe76cf5d91192c6d.html

可以多按摩、多运动的，不必担心的

如果你要以运动改变你的腿部肌肉。你可以试试长跑。慢速长跑。

你可以试试瑜伽类的运动，可以有效拉伸你的肌肉。

不过你现在才16，其实正在长身体，先让身体正常发育，20以后再说塑性可好？