健身练肌肉的人用豆浆代替每天应摄入的水，对健身好不好？

更新时间2019-11-06 05:32:12

豆浆喝多会加重肾脏负担　　因为豆浆内富含蛋白质，若一次性喝太多豆浆，那么其代谢产物自然会增加肾脏的负担，尤其对于一些肾脏功能不好的人来说更是一重刺激。　　所以，除了控制每天喝豆浆的量外，如果选择在家榨豆浆，每个人的黄豆用量也最多不应超过50克，榨豆浆时还应多加些水来稀释（豆子和水的比例是1：10），以免过于浓稠，增加肾脏负担。　　豆浆喝多了也会发胖　　豆浆因其高纤维、利尿性，及所含的异黄酮成分，使得其具有减肥效用。但是，也要注意不能喝多，豆浆的热量比较高，喝太多也是会胖的。一般来说，喝豆浆建议每次一两百毫升，一天500毫升左右为宜。

豆浆蛋白含量其实并没有想象中的高，对于普通的健身人群每天摄入的蛋白质含量应该达到每公斤体重摄取2.2克蛋白，一个80kg左右的普通人一天就需要保障将近180克蛋白质摄入，对应牛肉都要小两斤，你得喝多少豆浆？

豆浆是属于植物蛋白，难以被人体所吸收利用。

这肯定是不好的。

这个肯定是不对的

不好，应该合理均衡的饮食。

这种方法肯定是不可取的！

豆浆可以补充蛋白，可以补充钙质，对健身没有坏处，这因为有水，也能相当补充水分。