怎么安排运动时间

更新时间2019-11-06 05:30:15

如何安排你的运动时间

最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

周一、三、五力量训练，二、四、六有氧运动。

每周3次隔天运动有氧为主1-2小时器械1小时坚持下来

一切可以运动的时间，就是运动时间！对于非专业的普通人，我建议一周安排3~4次专项体育运动时间，每次在一个小时左右，时间以下午4:00~7:00之间为宜。这几次专项训练，应该包括增肌与力量，心肺强化，拉伸等不同目的。而平时的碎片时间，应该针对自身的健康状况，进行有针对性的塑形训练，或者短时间高强度训练（以拉高基础代谢率为目的）。较为理想的状况，每天能用1~2段碎片时间动一动，总时间能达到5~10分钟也好。

在日常生活中，无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些。

下午运动是好的

每次应该不少于40分钟

要根据的时间来定，如果你是自由的。

根据自身的条件时间来安排，建议早晚各半小时

早上起来或者晚饭一个小时之后~MBX

走路爬楼还用安排时间吗

平时可以早上起来跑步，坚持锻炼增强身体素质，以及平时空余时间还可以打篮球，与志同道合的朋友交流学习，增强身体抵抗力。