正常男人一字馬要練多久?

更新时间2019-10-20 19:06:30

每天十分钟，练两个月，才可能有效果。根据每个人的身体素质，一般来说一个月到两个月左右的时间就可以练成一字马。

长期练习才能保持。

一个月左右

看基础条件了

如果年龄小的话，且柔韧性好，很快；反之，就是一个非常艰苦和漫长的过程

这个还真没有具体的标准，因为首先每个人的身体情况千差万别，综合素质和基本条件都不一样。其次和练习的过程中所付出的努力和汗水也有着直接的关系。练的狠了就快点，没怎么下功夫就慢点。

一般要两年左右吧

坚持压腿一般1-2个月能下去

如果请专业教练的话在一个月左右可以。

有人给你下狠手，你一天就会了。

要看年龄和训练方法而定