為什麼練街舞的都要會劈腿?

更新时间2019-10-20 19:06:07

街舞基础训练包括力量训练、平衡练习、协调[包括控制力、平衡力、耐力训练和热身训练〕。
　　1 手臂力量训练
　　俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑
　　一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟
　　2 腰部和腹部力量练习
　　仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间
　　这种必须是要手和脚一齐起来的 也就是说你起来之后身子是V字形状
　　3 腿部力量训练
　　蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西 呵呵这样更有效果一点
　　每次 20--40个 一天两组
　　跑步 一天一次 一次2000米到5000米
　　分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法

因为这个舞就这么跳的

增加身体柔韧度

广场舞是运动率高的运动，不会这个，跳广场舞会，骨头关节会受伤脱节

这都是基本功，舞者都需要练习，要不看起来很死板。

主要是要把筋抻开，然后才能做很多动作，做的才能很舒展

因为这是基本动作，就像横竖撇捺是字的基本结构一样。

基本的舞蹈动作的要求

变得更加修长

增加艺术效果啊。

对身体锻炼，增加柔韧性吧