适合孕妇做的运动有哪些？

更新时间2019-10-16 18:26:05

怀孕属于女性特殊阶段，所以需要遵循特殊人群训练原则，在运动过程中去感受身体，而不只是强调动作数量和幅度。我以前是在“Mamalia孕产妈妈训练营”的线下工作室里面运动的，平时没有空的话也会看教练的视频在家里练习。你可以试一下坐姿呼吸练习，坐姿躯干扭转和坐姿卷骨盆这些运动。可以帮助你找到脊柱的延伸感，缓解孕期胸闷气短的现象，改善姿态，提高胸椎灵活度，调整身体内的结构平衡，缓解你在孕期期间的腰部不适。其实还有很多适合孕妇做的运动，你要是有兴趣也可以看一下她们的其他视频。

最好是散步即可

孕妇最适合的运动就是散步，饭后散步有助于血糖的控制，还对宝宝发育有好处，孕妇瑜伽也可以做，不过如果是胎盘低的孕妇，就不适合做了。

散步和骑单车

主要应该是走路

散步和快走

现在就有那种孕妇瑜伽，挺好的

比如说散步

散步，竞走，或者适当做做瑜伽也可以

Wanbo哥媳妇当时都是散步和快走。