锻炼方面的事求解惑

更新时间2019-10-15 05:50:11

'这个月天天锻炼 骑车 爬山 但是腿部关节和肌肉都有点痛 不知道在这样锻炼下去有没有什么坏处

这种锻炼方法并不可取，“这个月天天锻炼”，那就是说以前很少如此。

锻炼身体应该是循序渐进、由少到多、量力而行、持之以恒的，而不是一曝十寒。

象你这样锻炼下去，可能会造成肌肉拉伤，或膝、踝关节出现问题。

看过有过报道，人的正常锻炼步行数大致在７０００至一万步左右，超过了反而会给身体带伤害。

要循序渐进，已经超负荷了噢！

可能是过度了。还是要修整好，慢慢来呀。

还是去医院检查一下吧，看看不行换一种方法锻炼吧。

你那运动过量了，钙容易流失，骨质疏松，缺钙

超量锻炼对身体有害。

如果只是肌肉酸痛还没有什么问题，但如果是关节有问题的话还是建议休息！

建议应该根据自己的身体，不要过量

 休息两天再

一周三天差不多，强度不要太大

不可以过度。。。关节损伤是不可逆的