短期内如何训练4*100接力赛，只有两个星期时间！10月24,25运动会，急！

更新时间2019-10-15 05:49:55

我也经历过100米的训练。最速成的是绑负重快跑，绑着负重跟着人家不绑负重的冲刺。（不过当心你的腿长肌肉，本人女，当时练了一个礼拜100米跑进14s，但是真的小腿会长肌肉！！！）或者，在你体力已经快用完的时候来几个冲刺。
超级有效的，每天变速跑个几千米，但实在是太恐怖了，欲仙欲死。。。

有些运动项目是极具需要天赋和长期刻苦训练的，当然了临阵磨刀不快也光，练一下总比什么都不做会好一点。