怎么提高弹跳力

更新时间2019-10-10 19:59:03

本人14岁身高177cm，完全热身的话，极限可以摸到篮球圈（超过中指的两个关节）要怎么练才可以提高弹跳

想提高弹跳力，平时可以练习半蹲跳、提踵、台阶跳、纵跳、脚尖跳、蹲跳以及负重练习，根据自己的情况而定，坚持锻炼。

增加爆发力训练