下午跑完步后到了晚饭时间可以吃什么

更新时间2019-09-30 10:15:38

下午跑完步就倒了晚饭时间，因为晚上还有课，所以要吃东西，但是吃什么可以有减肥效果

吃一些蔬菜少吃油腻的东西最好不吃含脂肪的食物

人体内脂肪来源主要是摄入能量过多，多余的能量以脂肪的形式在体内储存，再具体分析，人体内三大产能营养素：糖类，脂肪，蛋白质，主要产能营养素糖类，其次是脂肪，蛋白质主要是细胞组成成分，少部分产生能量；糖和脂肪之间是可以相互转换的，所以人体内的脂肪主要是来源于食物中的糖类（淀粉类主食）和脂肪（动植物油）；

想减肥，主要是控制主食和动植物油摄入。

你这种情况，晚上只要油腻的少一点就行。

可以吃一些水果，清淡饮食。但不要喝稀饭等

多吃些蔬菜

这个要根据身体的感觉，今天想吃甜的，或者咸的，都是身体对你的暗示。