更新时间2019-08-24 09:48:28
保持正常饮食并且多喝水
波比跳是一种激烈的训练，虽然看着简单，但是对于体能消耗还是比较大的。如果你能坚持一个月，一定会有收获的，至少可以瘦10斤。当然，训练的同时也要控制吃喝，放纵的吃喝即使训练再多也无济于事。
每天30个波比跳其实综合看运动强度很一般。其实波比跳是很好的减脂动作，属于高强度间歇有氧。建议你不只做波比跳一个动作，再加上开合跳、原地跑、高抬腿等，这样效果更好。每个动作做40到50秒钟，动作间休息30秒到一分钟
看个人的基础体质了
连续跳或是间隔跳，包括每个人的最大摄氧量也不一样是不能准确计算的。
这个应该因人而异
根据个人体质而定
大概100斤左右
一天才30个就想瘦？哪有这么轻松的事儿
应可减3公斤
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