瘦腿运动有哪些？

更新时间2019-08-24 09:17:33

1.高抬腿，进行间歇的高强度的高抬腿运动对于我们的减肥也是有着非常大的帮助的，每次高抬腿20次，然后休息十秒钟，再次进行高抬腿20次，每天晚上坚持这么五组，就可以起到非常好的瘦腿效果，但是记得运动完之后放松腿部

2.跳绳，跳绳是一项非常好的帮助我们瘦腿的运动，它的瘦腿效果相当于跑步的三倍，如果你每天跳绳十分钟的跳绳的话，那么就相当于你在外面跑步三十分钟了，并且跳绳也是更加简单的一个运动，在家里的时候都可以跳绳

3.高抬腿，进行间歇的高强度的高抬腿运动对于我们的减肥也是有着非常大的帮助的，每次高抬腿20次，然后休息十秒钟，再次进行高抬腿20次，每天晚上坚持这么五组，就可以起到非常好的瘦腿效果，但是记得运动完之后放松腿部

波比跳、高抬腿、仰卧蹬腿（骑自行车的动作）