更新时间2019-08-24 07:10:04
这个其实非常简单,不是多高深的事,但需要自己付出的是坚持和毅力。
具体的说就是每天坚持一定强度下的持续有氧运动不少于四十分钟;再结合自己饮食结构的调整,就是不吃高脂高热量的食物,少油低盐、不吃零食、不喝含糖的饮料。
有氧运动可以选择跑步、游泳、单车、跳绳或健步(快走)这些运动方式
基本的是摄入与消化吸收的平衡,通过运动可以更好的化解能量来减肥
首先是控制饮食,其次是多做耐力运动,比如长距离快步走等等
有氧运动必须有一定的量。
管住嘴,迈开腿,有计划,贵坚持,放宽心
关键是安排好每天的运动量,过量会对身体造成伤害,量小了达不到消耗卡路里的目的
坚持跑步是比较好的