准初三男生，170cm75kg，太胖了，怎么训练才能体育拿到满分？求助

更新时间2019-07-22 09:13:42

我现在跑步4分20秒（3分30满分），跳远2.12米（满分2.5米）跳绳186（175满分），不知道怎么训练才能拿到满分，我文化课都是在全年级排前十的，所以我体育必须拿到满分，现在还有不到一年时间，怎么训练才能拿到满分？（一个暑假，一个寒假，两个学期（上学日，双休日）分别怎么训练），还有，我应该控制饮食以减肥吗？我感觉体重是影响我体育成绩的一个重要因素，跑步怎么训练？跳远怎么训练？跳绳我现在只需要保持就行了，学期里我们老师会带我们集体锻炼，所以学期里上学日是没有时间的，双休日应该怎么训练？一天应该训练多长时间？体育我是必须要拿到满分的，请问这些问题怎么解决

主要是控制饮食加强锻炼

每天跑步2000米试试

比较标准，平时注意多锻炼就行

每天跑5公里，既减肥又锻炼耐力。

加强训练，科学健身

看描述你的问题不大。除了针对性训练这几个项目，每天跑5公里，减重之后这点成绩应该迎刃而解。