腿抽筋怎么办？

更新时间2019-07-07 01:36:06

首先是可以抓住抽筋的脚趾，然后轻轻的往自己的这个方向拉动，这样的话，腓肠肌就会得到拉伸，然后用力的撑开自己的腿，之后再用手按揉小腿肚，缓解抽筋带来的疼痛。

或者是自己站到墙边贴紧，脚后跟着地，把全身的重量集中到抽筋的那个腿，这样的话，就可以利用体重将小腿伸直，这样也可以缓解抽筋的症状。

如果是右边的小腿出现了抽筋的话，就把自己左边的手臂举起来；如果是左边的小腿出现了抽筋的话，就把自己右边的手臂举起来。将自己的手臂举高之后，就会感觉自己的手臂被拉伸了，通过这种拉伸的方式来缓解抽筋。

最后一种方法是在小腿抽筋的时候，按住自己嘴唇上方的人中。在按压之后，肌肉就会渐渐地放松下来，疼痛会缓解。这种方法是一种辅助的方法，可能不会立刻就生效，但是可以帮助肌肉快速放松下来。

抽筋无非多按摩，其次我认为可以拉一下韧带

一招解决腿抽筋

当发生抽筋时，只要“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。

具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

其他部位抽筋时，如脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直;

手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可;

上臂抽筋时将手握拳，屈肘，尽量的弯曲，然后用力伸直手臂，如此重复多次;

手掌抽筋时用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。

 

如何预防抽筋

1.驱寒保暖：睡前热水烫脚，对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。

2.坚持锻炼：平时加强运动，活动前注意热身，改善血液循环，增强肌肉收缩能力。

3.适当补钙：含钙丰富的食物如牛奶、绿叶蔬菜、芝麻酱、海带、豆腐等。

4.注意睡姿：尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。

5.合理膳食：膳食中重点是补充电解质(钾、钠、钙、镁)。

 

抽筋的话，可以捶捶腿，按按摩，或者用热毛巾敷一下，过一会儿就好啦，平时注意自己的各种动作姿势哟，保持良好的姿势，减少抽筋的情况发生。

过一会儿就自己好了。

尽力将抽筋的退绷直至少15秒钟以上，会自行缓解。

有点缺钙了

站起来走走，一会儿就可缓解

腿抽筋时，要忍住疼痛，用力伸腿，把筋拉开，然后按摩。

是不是缺钙了，可以考虑补钙的