关于练腹肌的

更新时间2019-07-04 06:34:41

一天105个仰卧起座，60个俯卧撑，1分钟平板能练出啥

1、仰卧起坐;不建议多做，很容易伤腰椎，建议用卷腹代替

2、俯卧撑：可以很好的锻炼到胸肌和肱三头肌

3、平板:锻炼核心肌群，建议一分钟一组

以上动作建议分3或4组来做

平肚可以腹肌小现，凸肚基本见不到效果

应该效果不错的。

科学证明仰卧起坐有害，可以下载腹肌撕裂者自学。