撸多了腰部感觉很软，戒掉后做什么运动或什么动作恢复快

更新时间2019-06-18 01:47:49

那就要看你的身体情况和附近的空气环境了，如果你的身体比较胖的，就吃饱饭30分钟左右去散步，一次走15-20分钟就可以了，但是一定要坚持啊。

参加慢跑试试

游泳和跑步比较好，不要骑车，那个对前列腺不好。平时多吃羊肉和蛤蜊。

当然是键肾运动

运动加食补

热手搓腰部

散步.跑步.游泳

快步走比较好

多进行户外活动，改善心理。

看看精神医生

去健身房吧。