17岁开始练中国舞，软开天生的，练能力是不是特别难练

更新时间2019-06-08 06:40:58

如果你是零基础，请在练习开软度时，务必有老师在旁指导，否则很容易压伤，因为力度、角度这些都是去开软度时需要注意的地方。最常见的开软度的方法为“压耗法”，此方法的目的是求得体态软如绵。要练“软”就必须有一个攻坚克顽的过程，最大限度地解放肢体。它的方法是以静为主，刚柔交替进行。

【基本坐姿-伸坐】：垂直坐于地面，后背立直，手掌五指并拢并指尖点地；腿部要绷直平行于地面，整条腿看起来成一条直线，脚背要绷起来，膝盖窝要贴于地板。

【前腿】：可平坐在地上，后背挺直，手肘打开，双手抱住脚后跟和小腿用力往回啦，脚腕一定要摆正且膝盖伸直，脚背绷起来。

以前有舞蹈底子的话会好些，17岁才开始练舞有点晚，不过也要看个人的身体条件

我觉得能力是不断刻苦练习才能提升的