锻炼身体的最好运动方式是什么

更新时间2019-05-27 05:45:14

1、锻炼身体最有效的方法自然是有氧运动了，比如跑步，每天跑坚持跑，每天出一身汗(30分钟以上)；另外如骑车、游泳、使用运动器材等都是较好的全身有氧运动 ；

2、增强力量性的的锻炼，如果没有条件去健身房，那么建议在家做俯卧撑、做俯卧撑，坚持一段时间你身体的力量就会上去了，那时也成了习惯就能达到増力强体的作用；如果有条件去健身房就在教练的指导下进行，这样的效果会更好一些的；

3、体育锻炼贵在持之以恒，不管什么方法坚持不懈是最重要的，三天打鱼二天晒网，再好的方法也没有用的，这一点很重要一定要记住,身体锻炼的目的是要有一个强健的肌体、良好的精神状态、以提高应对日益增加的工作和家庭压力能力

每个人身体的具体情况不一样，真没有一个所谓的最好。一般都是根据自己的实际情况定制运动计划

没有最好只有适合

适合自己的

当然是徒步

跑步，散步，跳绳

徒手的有：跑步、游泳、俯卧撑等，机器的有：跑步机、椭圆机、综合训练机等

适合自已就是最好的

应该以有氧运动为主

跑步不仅可以锻炼身体，还可以释放压力。