我14岁坐了2天运动，可是我的双臂一用力就有点吃痛，坐不成俯卧撑，我该怎么锻炼

更新时间2019-05-05 11:31:46

刚开始运动不要太剧烈  身体会吃不消 可以先练习卧推

前期是这样的，坚持即可

要循序渐进，每天坚持。

这是由于长期不运动，突然运动量加大造成肌肉酸释怀，这是正常现象，，坚持几天就不会痛了

要合理安排运动时间，而切还要坚持才行

长久没做运动，突然一运动正常的肌肉酸疼。过几天就缓和了。

要循序渐进啊。这个不是数量多就好的。要看质量和连续性。

这个应该继续坚持下来就能修成正蒸锅。