有氧运动做多长时间合适

更新时间2019-05-05 11:31:34

一般30分钟以上

有氧运动做多久合适

30-60分钟左右合适。

有氧运动在前30分钟的时候，运动所消耗的能量主要来自肌肉中的糖原，30分钟以后，人体才会调用脂肪作为运动能量，也就是燃烧脂肪。

所以如果是想要做有氧运动锻炼身体，一般做30分钟即可，而想要更好的燃脂，做30-60分钟效果更好。

目标低一点的话可以先定为20分钟。