一般吃饼干是否很难饱肚的？需要吃大量才能饱肚？

更新时间2019-04-08 01:07:41

人的饥饿感和饱腹感是由人脑调节控制的。在人的下丘脑中，有控制食欲的神经中枢，分为饱腹中枢和摄食中枢两部分。葡萄糖和游离脂肪酸是刺激这两个中枢的物质。当吃完饭后，血中的葡萄糖增多，饱腹中枢因受到刺激而兴奋，人就产生了饱腹感，不想再吃了。当血中葡萄糖减少时，机体动员脂肪分解来供应能量，这样血中的游离脂肪酸增多，刺激摄食中枢，产生饥饿感。

在白薯和红薯中都含有一种叫做抗消化淀粉的成分。根据英国营养杂志的一项新研究表明，抗消化淀粉有助于提高饱腹感，从而可以让你在食用马铃薯后，保持长达24小时的饱腹感。而饼干是碳水化合物，缺乏抗消化淀粉的成分，进食速度快，易消化，故难以产生饱腹感；慢点吃，转化为葡萄糖就会产生饱腹感。大量吃是填充至胃容量饱和产生的“饱腹感”，是另一种意义的饱腹感。

这个建议还是少吃饼干，多吃一些做的饭

压缩饼干是可以完全解决这个问题的

那不一定，吃压缩饼干一小块就绝对顶饱。

1、吃饼干前先喝一碗水。2、细嚼慢咽，不要吃那么快。3、根据饼干重量，吃平时的七分饱。4、吃饼干是最容易发胖的，所以一定要少吃。

我的感觉是饼干还是挺容易饱肚的

干吃饼干是这样，但是喝了水就容易有饱腹感了

请吃压缩饼干

那是你没吃压缩饼干，你吃军用压缩饼干试试~~

其实是饥饿感没有减退

实际伤害能量是足够了