到底睡几个小时？

更新时间2019-04-08 01:07:29

真难整，一会看到说睡眠要保证8小时不能再多，一会又看到说有新研究睡8小时对身体不好，到底该听哪种？讨厌死了！

每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。    对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。  

受很多因素影响，每晚究竟要睡多久是没有标准答案的。最重要的是形成规律的睡眠，有稳定的生物钟，并不是多多益善。

一般来说，儿童所需的睡眠时间更长些，以保障孩子的生长发育，年纪越大，所需时间会相应递减。

推荐睡眠量：

4~12岁——每天睡10小时左右。

13~29岁（青年人）——每天睡8小时左右。

30~60岁（中年人）——每天睡7小时左右。

60岁以上（老年人）——每天睡6小时左右。

根据自己的身体状况，睡到自然醒即可

睡到自然醒最好

婴幼儿一般在9小时左右，成年人一般在7-8小时

8到10个小时为最佳睡眠 身体机能得到充实的保障

一般八小时左右即可。

睡到自然醒，管他几小时

4个小时就可以

一般是八小时最好