含钙，磷，铁，碘，锌的无机盐最多的食物？含维生素A,B,C,D最多的食物？

更新时间2019-03-24 21:37:13

含钙的食物：乳及乳制品、绿叶蔬菜、海带、虾皮、骨粉、豆类等；

含磷的食物：动、植物食品中；

含铁的食物：动物肝脏、黑木耳、紫菜、动物血、蛋黄、肉鱼类；

含碘的食物：海盐及海产品，如紫菜、海带、海虾、淡菜中；

含锌的食物：肉类、海产品、黄豆、紫皮萝卜、茄子、扁豆、坚果类；

维生素A食物：动物肝脏、鱼肝油、奶及奶制品、蛋黄、胡萝卜等有色蔬菜；

维生素D食物：动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋黄等；

维生素C食物：柑橘类、番茄、草莓、猕猴桃、山楂、辣椒、甜菜等；

维生素B1食物：谷类、豆类、干酵母、坚果类、动物内脏及蛋类；

维生素B2：动物内脏、蛋类、豆类、新鲜蔬菜、螃蟹等；

B族维生素还有维生素pp、维生素B6、维生素B12，基本上相关食物都差不多

坚果含微量元素和无机盐的最多。深海鱼含维生素ABCD最多。

牡蛎含锌 菜花菠菜含铁  虾米含钙

无机盐：牛乳粉（全脂），黄豆，豆腐。

维生素：猪肝，鸡蛋，牛乳。