藜麦燕麦牛奶怎么做？

更新时间2019-03-10 04:09:04

藜麦被确认为最适合人类的全营养食品，有超级谷物之称。它营养丰富、健康低脂，能与各种食材搭配，做出多种美味的食物。最近我已经迷上了藜麦特有的谷物清香。做沙拉、煮粥、做小点心时总不忘撒上一把藜麦，吃起来多了一种qq的口感，很是喜欢。用料即食燕麦 60克

藜麦 30克炒香的黑芝麻 10克纯牛奶 500毫升坚果与果干适量1、自从被安利了藜麦后，我就爱上了这种健康营养的食材。2、准备好所有材料。燕麦用的是即食燕麦。黑芝麻是预先炒好的，平时用的时候抓一把。坚果与果干可随自己喜欢搭配，或者用一日坚果也不错。3、加适量水煮藜麦，约12分钟。藜麦变透明且长出白色的芽圈。4、然后将藜麦捞出沥干水份备用。5、将纯牛奶、黑芝麻、燕麦、藜麦一同倒入锅中，小火慢煮。6、注意用勺子搅拌一下，以免粘底。7、煮约5分钟就可以啦。可适量加糖或者蜂蜜，我是没有加任何糖，感觉味道不错。8、再撒上适量坚果与果干。