练腹肌什么动作好还提高单杠大回环水平快仰卧起坐好仰卧举腿好悬垂举腿好还是卷腹上好

更新时间2019-02-22 14:16:21

你好：

1、仰卧起坐、 仰卧举腿、 悬垂举腿 等动作，主要是锻炼【腹肌】的静态强度，我觉得还是【单杠卷腹上】较好。

2、单杠【大回环】的关键是【肌肉的协调性】和【胆量】，单杠卷腹上同时可以【锻炼握力和臂力】的力量和【控制、协调】能力，对提高【单杠大回环】的帮助很大。

还是仰卧起坐好些

个人感觉仰卧起坐好

仰卧起坐和引体向上 最常见仰卧起坐 最简单 也不受场合限制

 

立卧撑、俄罗斯转体、平板支撑。

仰卧起坐和引体向上

因人而异了，个人觉得仰卧起坐比较见效快，单杠卷体向上也可以。