更新时间2019-02-03 00:16:26
你好，根据你的描述，
首先，这个问题本身就有点坑，因为减脂的过程中，一般都是提倡既控制脂肪摄入，也控制碳水摄入。因为只有同时控制，才能达到更好的效果。但是如果真正需要选择其中一个的话，我选择控制碳水。
一般，平均每天，人类的基础代谢为1350大卡，食物消化所需的能量约为150大卡，运动消耗大约300大卡。也就是说人一天大概需要消耗1800 大卡，也就是说如果需要维护现在的身体状况，人们一天需要摄入1800大卡。
也就是说，如果摄入小于1800大卡，就能够达到减肥的效果。而控制脂肪摄入和碳水摄入，都能达到这样的效果。但是，按照中国人的日常饮食看，完全不摄入脂肪，并不可能，减少也相对比较困难。但是，对于碳水的摄入控制，相对来说，会更加容易。
当然，完全不吃碳水，会影响身体健康。
希望我的回答对你有所帮助，祝你健康！
两者都要控制才可以达到减肥的效果。
控制碳水，很肯定的说。不只是米、面里面有碳水化合物，水果、蔬菜里也有，所以减少米面摄入，不要减得太厉害，先减三分之一。脂肪的摄入，不要刻意就好，因为睾酮的生成会需求到脂肪的分解成分，所以脂肪摄入不要客气去吃肥肉，正常的瘦肉里也有脂肪的
每磅体重不应少于2g碳水化合物，也就是一公斤体重不少于4g，减脂期间也不应该少于每公斤体重2g碳水。要想减少体脂，你就必须控制热量和碳水化合物的摄入量。但是，如果控制热量和碳水化合物摄入量的时间太长，反而会适得其反，导致身体的新陈代谢速度变慢。为了防止这种情况，你可以在控制热量和碳水化合物摄入量期间，每隔4〜5天，把碳水化合物摄入量提高到至少每天每磅体重2克的水平。这样做，不仅可以避免新陈代谢速度变慢，还可以增加你的体能水平。最终，你的减脂过程将变得更容易。
当然是脂肪啊
当然是减少脂肪的摄入量。
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