怎么练鲤鱼打挺

更新时间2019-01-18 00:25:37

仰卧在地，把腿抬高到脸部上方25-30 厘米位置，与此同时臀部要抬起，只有背部和头部碰地， 然后腿以最快和最猛的速度往下摆

先把腰腹力量练起来，身体的所有力量里，腰腹是核心