更新时间2018-12-27 06:14:34
跑步的好处：
提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
“通风”作用
在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
“泵”力大增
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
促进健康
跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
保持稳固
经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
消除紧张感
慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松“内啡呔”。
保持年轻
经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以使皮肤紧致、延缓衰老。
储存能量
通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。
跑步可以锻炼心肺功能，有氧运动可以有效燃脂，还可以促进气血循环，改善身体机能，但要注意正确的跑步姿势和方法，特别要保护好膝关节。
对膝盖有损失
锻炼身体，增强体质。对心肺功能好。
对心肺功能好的，但不能过度。
增强体质，提高免疫力！
增强体质，对心肺功能、肌肉锻炼都特别好
跑步属于有氧运动。坚持有氧运动可以降体脂，也就是人们常说的减肥；还可以提高体质，增强身体的免疫力、提高人的心肺功能。好处多多
可以改善心肺功能，可以促进血液循环，还可以有利于睡眠，因此经常跑步是很好的锻炼身体的方法。但是要因人而宜，年青身体健康的人，可以快跑，年老体弱者，可慢跑或散步。
好处多多，增加身体循环、新陈代谢等
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