更新时间2018-12-21 05:16:47
1、不熬夜
睡觉也是一项减肥运动，充足的睡眠可以促进身体分泌瘦素以及成长激素，可以帮助控制食欲。
而在睡眠不足，瘦素水平低下的时候，大脑就会给你发送饥饿的信号，这样你会更加控制不住自己的食欲，更容易长胖。
2、饭前喝汤
营养师说，饭前的半小时关乎着你减肥是否能成功。所以可以在饭前先喝点汤，这样可以缓解身体的饥饿感，就不会吃太多的食物。接着再吃蔬菜、豆类、肉类和主食。因为蔬菜中含有很丰富的膳食纤维可以提高饱腹感，所以能减少进食量。
3、选择低热量的零食
减肥期间最好是少吃零食，如果真的控制不住自己的话，那么可以选择一些坚果类的食物。相信大家对于坚果都不会陌生，坚果中含有的高膳食纤维以及活性物质对于减肥有很大的好处。且坚果中还含有很多健康的脂肪酸，也是身体所需要的优质脂肪。
4、饭后靠墙站立
如果你爱吃还不爱运动，那么最好的方法是饭后靠墙站立5分钟。有研究显示，饭后靠墙站立可以有效的防止脂肪堆积在腹部，还能减肥。
5、自己做饭
如果有时间的话，尽量选择自己做饭。自己做饭吃的比较健康不说，也能有效的控制热量的摄入。外面餐馆的食物大多都是重油、重盐的食物，吃了很容易患三高。所以为了自己的健康以及身材最好自己做饭。自己做饭还可以选择自己喜欢吃的食物来，还能动动身。
身材很不错，保持就可以了，不要再减了
进食比平时少一半。
最重要的应该是要注意加强身体锻炼哦，这是最根本的原因啊。
多吃燕麦等粗粮
最好的办法就是少食，多运动。
爱问答