宝宝吃什么增强抵抗力和免疫力

更新时间2018-12-21 00:32:11

如何让宝宝健康饮食，增强自身免疫力

1、多吃含钙丰富的食物，钙元素对增强抵抗力有重要作用，因此家长要多给宝宝补充含钙的食物，比如豆浆、骨头汤、海鲜等。 

2、多吃富含蛋白质的食物，诸如小米、红豆、鸡蛋、肉类、鱼类和牛奶等食物，特别是鱼类和肉类，其中蛋白质的含量很高。

3、多吃滋补品，像红枣、桂圆和香菇等菇类都是具有很强滋补性的食物，能够为宝宝补充体能、增强免疫力。 

4、提供必要的脂肪，脂肪不仅能增强宝宝的免疫系统，还可以帮助提升宝宝的智力。家长烹调饭菜时要尽量放植物油，还要给宝宝做一些植物性脂肪含量较高的食物。像核桃粥、八宝粥、花生粥等粥类，鱼汤、海鲜汤等汤类，和兔肉等荤菜都是很好的选择。

5、适量的室外运动不仅能够增强宝宝身体抵抗力，也能够呼吸新鲜空气，加速身体新陈代谢。但要视孩子的年龄大小进行运动，如果孩子太小，只适宜做些爬，抬头之类的运动。

牛初乳，助长素哦 

可以吃维生素提供抵抗力

这要看宝宝多大了，根据年龄不同食补不同

在饮食上，可以给宝宝吃些大枣、蘑菇、香菇、木耳等，多吃富含维生素C和维生素E的食物，主食上适当搭配粗粮和杂粮。