跑步机跑步减肥要多久才有效果

更新时间2018-12-13 09:40:42

一般这类有氧运动在一定的运动强度下，持续运动不少于四十分钟就会有很好的效果

头一个月效果明显，随后几个月效果减弱，需要加大强度或改变方式

每天坚持3公里跑步，可以减肥，半年后就有成效了

关键是时间和强度的适度

不控制饮食即使运动对减肥也效果不大

有氧运动，不能低于一小时，否则效果很小！

看你能坚持多久了

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