更新时间2018-11-08 16:15:15
因为承受能力
超过了，肌肉或者筋或其他会坏的
心脏受不了
身体受不了，感觉身体被掏空
干什么事都应循序渐进，否则就会事倍功半
这是一个适应过程，如果一开始就过运动，会造成身体损坏的。
身体机能不能马上适应
就像车辆的磨合期一样，需要循序渐进。
要慢慢适应
是因为要给身体有一个适应的过程，刚开始健身，过大的强度会使身体吃不消，机体不能良好地自我调节，还会增大受伤的风险。
建议每周至少安排两天休息，期间避免做大强度运动，可做一些简单的有氧运动保持肌肉记忆，并保证充足的睡眠。
因为身体没有适应太剧烈的运动量，过量容易肌肉拉伤，当然要多注意了
应该量力而行
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