工作压力大，每天满脑子工作，做梦都是在工作。休息不好。最快最有效的方法？

更新时间2018-09-14 12:14:57

泡澡：水温不要超过37℃，下班回到家后泡10--15分钟就可以了。然后马上进被窝。

卧室放水果：一个舒适的睡眠环境，需要安静、光线暗、气味放松、色调柔和。在卧室里放两个苹果，或是有自己喜欢气味的东西。

音乐：与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声——它能使你很放松。

饮食疗法

偶尔的失眠并不会影响健康，但是因为工作的原因，长期失眠或者睡眠质量差，就应该注意！给你推荐几种助眠食物，如：面包、小米粥、牛奶、大枣、香蕉、核桃、苹果、葡萄、醋水、蜂蜜水都是可以帮助我们改善睡眠的食物。饮食是我们每天都会做的一件事，是可以帮助我们调节身体情况的，改善我们的失眠的症状。

调节作息规律

很多人失眠是由于工作导致作息不规律引起的，不论昼夜过长过短，保持作息规律，准时每晚在同一时间上床睡眠和在同一时间起床休息，每天准时起床上班，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。

药物治疗

工作压力大，导致很多人都有失眠的症状，为了缓解失眠症状很多人选择药物治疗。但这只适合轻度失眠患者，如果你是中毒失眠患者，建议你还是去医院治疗哦。

缓解压力的方法有很多，喝几杯小酒也是有助于睡眠的

失眠对于身体的危害非常多，你要学会放弃，工作可以有时间限制，一个人精力是有限的，把有限的精力投入到无限的工作中，迟早会让你崩溃。

暂时离开这个工作环境不然对身体影响很大的

首先工作是做不完的，没有必要把自己弄得那么紧张。如果你是单位主要负责人倒是可以理解，否则还是放松一下吧

考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。