有氧运动加上多少RM重量的抗阻运动，既消耗脂肪，又增加了肌肉组织

更新时间2018-03-11 00:46:09

急急急

 三十分钟的抗阻训练之后，身体供能进入消耗脂肪的阶段，这时有氧运动将充分发挥作用。

如果是强化肌肉的话，最好多做无氧运动。

多运动怎家肌肉

很简单，先练力量，再练有氧。

多吃多运动,可以增加肌肉！