之前没有任何锻炼我没事一下30个俯卧撑，现在有个锻炼的心思一下只能十几个

更新时间2018-03-11 00:40:07

不要强行增加很多，运动量是应该循序渐进的。再就是千万别勉强自己做一些高难度高体能和高级巧的动作，那容易受伤！反倒对身体起不到好的作用。

由于你长时间没有训练，所以肌肉力量和肌肉耐力下降。

这种情况比较少见，你可能需要一定的场所和气氛。

需要循序渐进的练习，久而久之就能做很多了

体力是需要锻炼的，先做几个月的有氧吧

那就保持10个一组进行多组训练比如先练5组然后再慢慢加量

先练体能，跑步之类的有氧运动。

心理暗示很重要。

坚持才是胜利

环境有一定影响吧

可能是长时间没做了